2、激素和代谢对孕妇心理的影响
*雌孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等明显增加
*胃肠道蠕动减弱，容易发生胀气和便秘
*孕早期常有食欲缺乏、恶心、呕吐及唾液分泌增多
3、妊娠合并症、并发症对孕妇心理的影响
阴道流血、妊娠期高血压、妊娠剧吐、胎位不正过期妊娠
4、负向生活事件对孕妇心理的影响
夫妻关系、亲人病故、失业、搬家
5、家庭因素对孕妇的心理影响
缺乏家人支持、过度关注失去自我、非意愿妊娠、婴儿性别期待、家庭暴力、经济困难
6、孕妇及家人性格影响孕妇心理
孕妇及家人如果有偏执型性格特征，更容易引起日常生活的矛盾冲突，小事放大，导致孕妇心理波动负向情绪不能适可而止，形成恶性循环。
7、孕期心理变化的过程
（1）早期
积极的心理反应：喜悦、满足、自豪
消极的心理反应：恐惧、担忧、愤怒
（2) 中期
积极的心理反应：逐渐适应后身心状态趋于稳定，胎儿发育带来的喜悦感增强
消极的心理反应：对异常产检结果的担心增加
（3) 晚期
积极的心理反应：因期待宝宝出生所带来的喜悦感增加
消极的心理反应：因身体不便带来的烦恼增加，对分娩过程的担忧、恐惧、不安全感
03
孕期怎样调整情绪、保持心理平稳？
准妈妈担心什么?
*能否孕育一个健康聪明的小宝宝
*接触电脑、装修、养宠物是否对宝宝有影响
*孕期贫血、妊娠期糖尿病是否会影响宝宝健康发育
*宝宝胎位如何、脐带是否绕颈、能否顺产
*工作、经济收入是否会受影响
*几代人是否能和谐相处
准妈妈平静愉悦，宝宝健康成长
专业帮助、准妈妈自己努力、家庭支持
1、专业帮助
(1) 焦虑：90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪
自已身体健康状况带来的烦扰
对胎儿健康状况的担忧
孩子出生以后的问题：养育、照料、经济
家庭环境：家庭关系、经济条件
不明原因的焦虑情绪
如何减轻焦虑？
*定期产检，听从医生指导
*树立正确观念：怀孕是一种自然生理现象
*学习孕期及育儿知识：书籍、宣传折页、APP
*家人支持：说出想法、疑虑，获得家人的支持与理解，共同探讨养育问题
*与有经验的妈妈们交流
*适度运动
(2) 多疑
①对自己和胎儿的疑虑：
分娩方式、胎儿发育情况；
②对外界环境的疑虑：
工作、 同事、长辈、伴侣；
③如何缓解疑心？
*及时沟通，解除疑惑
*运用积极的自我暗示
*与心态积极的朋友交流
*做自己喜欢的事
*到户外活动
(3) 睡眠问题
失眠
*入睡困难（半小时以上）
*睡眠浅（易醒，再入睡需要半小时以上）
*早醒（提前1小时以上）
睡眠质量差
*昼夜颠倒
*睡眠时间减少或增加
如何改善睡眠？
*睡前喝一杯牛奶或洗澡
*左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势
*孕中晚期用枕头支撑腹部和背部
*听舒缓的音乐，做体操，按摩
*穿舒适的睡衣
*午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳
2、孕妈妈怎样调节自己的情绪？
(1) 情绪调节法1：发泄法
唱歌、购物、运动、哭泣
推荐的户外运动：
散步、游览水族馆、看文艺演出、游览植物园（注意：不要时间过长，强度不要太大，避免劳累）
(2) 情绪调节法2：倾诉法
越憋闷心情越差，学会倾诉自己的烦恼
找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉
注意：避免网聊，合适的环境和时间，保证充分休息
(3) 情绪调节法3：转移法、暗示法
改变生活环境：旅游，重新布置家居，学习新技能
做积极的心理暗示：“这没什么” “我能坚持下去”“我现在很好”
自我调节
看书、听胎教音乐、记日记、看喜剧片和娱乐节目、养绿色植物
尝试新鲜事物
*欣赏以前不常接触的文艺形式：歌剧、话剧等
*尝试做手工
*尝试做新菜式
*品尝喜欢的食物，产生愉悦的感觉，分泌可增强免疫力的物质
(4) 情绪调节法、改变认知法
*多角度看待一件事情，既看到消极的方面，也看到积极的方面
*悦纳自己，也悦纳别人
*改变可以改变的，接受不可以改变的，并用自己的智慧将二者分开
3、家庭，特别是准爸爸怎么支持？
（1）体贴准妈妈
帮准妈妈按摩，放松身心
送惊喜礼物：抱枕、洗发水、孕妇装
（2)陪伴与倾听
多倾听、多陪伴
分散注意力：讲故事、讲笑话、放音乐
分担家务、清洁房间
（3)保证准妈妈生活安稳
维持全家的和谐安定
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