01〡海底轮（Muladham)
意为根基，影响身体的排泄和繁殖器官，它是拙火能量之所在，由土元素控制。 海底轮是人体里的根，是人体的根源中心，掌握基本生存的能力，与整体能量的安定有极大关系。
对应肾上腺系统的海底轮，在开启激发后，可以产生如同大地一般稳定、安定的能量，或在当下的安全感。
通过练习大腿后侧力量以加强向下的根基的能量，如山式、战士式和三角式等，都可以起到开启海底轮的作用。
02〡生殖轮（Svadhisthana)
意为自我的柄息地。此脉轮由水元素掌控，并且是生殖中心，直接与月亮相连。它位于骶骨丛，并与女性的生殖器官紧密连接。
主要掌管人与人之间的互动感情，是满足和喜悦的感觉中心。生殖轮对应性腺系统，男性的膀胱、直肠和前列腺，女性的膀胱、子宫和阴道，都与生殖轮的开启活跃有关系。当生殖轮开启，你对情感的表达自如，拥有稳定和谐的人际关系。
通过练习骨盆的稳定性和力量，加强下背部支撑的力量，如：桥式和脊椎扭转的体式，这些可以帮助开启生殖轮。
03〡脐轮（Manipura)
意为宝石之城，它由火元素控制。消化阿格尼(火）有助于食物的吸收，为身体供应能量。脐轮掌握自我存在价值，是动机欲望中心。当脐轮开启，你感觉自己在团体中是受欢迎的，很有自信。
脐轮对应胰腺系统，掌握消化吸收及其排泄系统功能，当出现便秘、胀气、大吃大喝或者不吃不喝的现象，通常也反映第三脉轮脐轮的能量失衡了。
通过加强核心力量、加强扭转类的体式练习可以加强脐轮的幵启。如：拜日式A/B等。
04〡心轮（Anahata)
意为给予，它位于心脏丛或者说心脏区域，并由气元素控制。
心轮掌管爱与怨恨的脉轮。当心轮开启，你可以感受到他人对你的爱和温暖，你同时具有同情心。心轮连接胸腺系统，与免疫力息息相关，当压力过大，心理空间被压缩，这会影响心轮的能量流动。
通过练习后弯性体式，加强心胸打开的练习动作，如：骆驼式等，这些可以帮助打开心轮。
05〡喉轮（Vishuddha)
意为纯净，位于颈丛或者说颈部。它不仅与微能量或者呼吸的空气紧密相连，还与进入体内的物质有联系。它可分为四块：Khadya,与固体食物相连；Pedya,与饮品相连；Choshya,与流食相连；Lehya,与味道相连。当喉轮被激发后，内在拥有丰富的创造力与自信感，可以充分表达自己的意见，建立良好的人际关系，得到众人对你的信赖。
喉轮对应甲状腺系统，控制身体新陈代谢的作用，也能调节身体产生的热量和能量，促进身体生长。喉轮不活跃，你会变得内向害羞，说话畏缩不前，不说真话。
加强练习颈部的体式，加强颈部的伸展练习，如：鱼式等，这些可以帮助开启喉轮。喉轮是创造力、自我表达与沟通能力的中心。
06〡眉心轮（Ajina)
意为权威或无上权力。它位于眼眉中心的脑下垂体。当拙火穿过眉心轮时，可以消除自负和双重性。当眉心轮被开启，你的直觉就变得敏锐，可以很快地掌握住对方想表达的事情，看待事物的角度也会多元化，并且有洞察力看到事情的真相。眉心轮式掌管直觉、想像力和觉察力的中心，是通往无穷智慧的所在。
眉心轮对应脑下垂体的分泌，同时具有调节交感神经和副交感神经的机能。当眉心轮失衡时，你可能会过度依赖权威、信念，而非自己的理性思考。你也可能会幻想过度，看待事情变得缺乏深度，甚至对环境和人事产生疏离感，只活在自己的想像空间里。
可以增加内关能力的练习，维持腺体的平静和平衡，可以练习呼吸，这些可以帮助开启眉心轮。
07〡顶轮（Sahasrara)
意为位于头盖骨顶部的大脑丛，象征自我解放，当拙火到达顶轮时，自我的幻象就会消失。
顶轮是我们与最高境界连接和表现智慧的中心。想与大自然、宇宙合一，达到身心灵统一的境界，顶轮的开启就显得十分的重要。当顶轮能量平衡，那么你心中就没有偏见。当顶轮的能量失衡，你会迷失自我，放弃心灵与天地万物的沟通，很难察觉内在精神面的存在。
通过练习可以刺激顶轮的体式，如：头倒立式等，以帮助开启顶轮。
撰文 / 亓亓
编辑 / Chichi返回搜狐，查看更多